白髪を活かしたグレイヘアに憧れる人も多いのではないでしょうか。ヘアケアを上手に取り入れて、きれいなグレイヘアを目指しましょう。
「白髪を活かしたおしゃれなグレイヘアのスタイル例」や「グレイヘア移行にかかる期間」「具体的な移行方法」について詳しく解説します。
これからグレイヘアに移行したいと検討している人は、ぜひ最後まで見てください。
白髪染めとグレイヘアの違い
白髪染めとグレイヘア、それぞれの特徴について解説します。
そもそもなぜ白髪になるの？
白髪になる原因は5つあります。
- 加齢
- 栄養不足
- 遺伝
- 血流不足
- ストレス
順番に解説します。
加齢
白髪は、一つの老化のサインとして捉えられています。加齢の原因により、メラニン色素（黒い色をした色素）の生成が抑えられます。白髪に悩み始める年齢は、男女共におおよそ30代半ばです。年齢を重ねるとメラニン色素が段々と減少し、髪が白くなっていきます。
次に、加齢以外に考えられる4つの白髪の原因について解説します。
栄養不足
栄養不足の原因により、白髪になりやすくなります。髪のために積極的に摂りたい栄養素は以下のとおりです。
- タンパク質
- ミネラル
- ビタミン
それぞれ解説します。
タンパク質
重要な栄養素のタンパク質は、髪の主成分になります。タンパク質不足によって、髪の毛を黒くする「チロシン」というメラニン色素の原料も不足します。その結果、白髪になりやすくなるのです。
タンパク質を多く含む食品は以下のとおりです。
- 肉類
- 魚介類
- 卵類
- 乳製品
- 大豆製品
意識して摂取するようにしましょう。
ミネラル
髪に色素を送り込むために必要な栄養素がミネラルです。食事から亜鉛や鉄分などのミネラルを摂りましょう。補助としてサプリメントを利用するのもおすすめです。
ミネラルを多く含む食品は以下のとおりです。
- ナッツ
- 昆布
- ひじき
- モロヘイヤ
- イワシ
- 牡蠣
- わかめ
- チーズ
- もずく
普段の食事に取り入れてみましょう。
ビタミン
ビタミンBは頭皮の新陳代謝を促してくれます。また、ビタミンCは細胞を活性化させ老化防止の働きをします。頭皮の血行をよくしてくれるビタミンE、ビタミンAも積極的に摂取しましょう。
以下はビタミン豊富な代表的な食品です。
- ビタミンB…豚肉、穀類、レバー、にんにく、貝類
- ビタミンC…パプリカ（赤）、ブロッコリー、芽キャベツ、ゆず、キウイフルーツ、レモン、ジャガイモ、さつまいも
- ビタミンE…モロヘイヤ、アーモンド、ひまわり油、すじこ、ツナ缶
- ビタミンA…レバー、バター、うなぎ、卵黄、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ
1食につき1食品など、工夫しながら摂取しましょう。
遺伝
10代の頃から白髪に悩まされる人と、加齢とともに髪が白くなる人との違いは遺伝的要因が強い場合があります。医学的に完全に証明されているわけではありませんが、白髪になりやすいか、そうでないかは遺伝的要因が関係すると言われています。
血流不足
4つ目の白髪を招く原因は血流不足です。血流が悪くなると毛細血管まで血液が流れにくくなり、髪の毛を黒く育てる栄養が不足し白髪になりやすいです。
血流悪化の原因は以下のことが挙げられます。
- 運動不足
- 体の冷え
- 食生活の乱れ
- 水分不足
- ストレス
- 喫煙
- きつい衣類
日常に運動を取り入れて、体を冷やさないように工夫しましょう。
ストレス
ストレスが原因で髪が白くなると言われています。ストレスにより頭皮の毛細血管が収縮した状態になると、毛根に酸素や栄養が行き届きにくくなるからです。白髪など髪トラブルを巻き起こしてしまいます。
グレイヘアとは
グレイヘアとは、白髪を黒や茶などの髪色に染めず、あえて髪の白さを活かすヘアスタイルのことを指します。ありのままの髪色でいられるので、ナチュラルな髪色を楽しめます。
髪を黒や茶に染めて隠すことをしないので、白髪を見つけるたびに落ち込むといったこともありません。髪を染める手間が省けるものの、綺麗なグレイヘアにするためには最適なヘアケアやスタイリングなどといった工夫が必要不可欠です。
加齢に伴う髪のボリュームやパサつきなどの髪の悩みも発生していることも多いので、丁寧なトリートメントを心がけましょう。
グレイヘアが似合う芸能人
次に、グレイヘアに移行した芸能人についてご紹介します。
グレイヘアが似合う男性芸能人
- 吉川晃司
- 岩城滉一
- 舘ひろし
- 高田純二
- 玉置浩二
グレイヘアが似合う女性芸能人
- 近藤サト
- 草笛光子
- 中尾ミエ
- 結城アンナ
- 弥生
グレイヘアのメリット
グレイヘアのメリットは以下のとおりです。
- 染める手間がかからない
- 頻繁に染めるストレスからの解放
- ありのままの自分を受け入れて気持ちが前向きに
- 白髪が伸びてもストレスにならない
グレイヘアにすると自然で飾らない自分と出会えます。白髪染めによるダメージから頭皮や髪を守ることができます。また、忙しい朝やお出かけ前に白髪を見つけて落ち込むこともありません。
スタイリング時間が大幅に短縮され、時間にも心にも余裕が生まれます。
グレイヘアのデメリット
グレイヘアにするデメリットは以下のとおりです。
- 年齢より老けて見られる
- 家族や友人から反対される
- 近所や職場で悪目立ちしているように感じる
- メイクや服装を変更しなければならない
- グレイヘア移行に時間がかかる
これらは主に「外見」に関するデメリットです。グレイヘアにすると、見た目と自身の認識とのギャップに悩む場面もあります。
しかし、ありのままの自分を受け入れられるようになり、生き方も前向きになれるでしょう。
白髪染めとは
ここでは白髪染めのメリット、デメリットについて解説します。
白髪染めのメリット
白髪染めのメリットは以下のとおりです。
- 若々しさを維持できる
- 髪色を均一にできる
- 多彩なカラーバリエーションを楽しめる
順番に解説します。
若々しさを維持できる
白髪が目立つと年齢よりも老けて見えやすいため、白髪染めをすることで若々しい見た目を維持できます。
髪色を均一にできる
まばらに生えた白髪を染めると、髪全体のカラーが均一になります。
多彩なカラーバリエーションを楽しめる
自分に合ったものや好みのヘアカラーを選んでオシャレが楽しめます。
白髪染めのデメリット
白髪染めのデメリットは以下のとおりです。
- 髪や頭皮のダメージが気になる
- 生え際が目立ちやすく、頻繁に染める必要がある
- アレルギー反応が出る
順番に見ていきましょう。
髪や頭皮のダメージが気になる
白髪染めによる髪や頭皮へのダメージが気になります。白髪染めに配合されている成分のジアミンは髪や頭皮への刺激が強いです。
生え際が目立ちやすく、頻繁に染める必要がある
髪は1週間で3ミリ伸びます。つまり2週間で6ミリも伸びるため、生え際やこめかみの白髪が目立つのは自然なことです。その結果、頻繁に白髪染めする必要があります。
アレルギー反応が出る
白髪染めで頭皮のかぶれやひりつきなどといったアレルギー反応が出る場合があります。白髪染めに含まれるジアミンがアレルギー反応を引き起こしやすいと言われています。
グレイヘアの移行には1年以上かかる
グレイヘアへの移行期間は最低でも1年とされています。
- ショートヘアは1年
- ボブ1年半
- ミディアム1年半〜2年
- ロング2年以上
グレイヘア移行時は、伸びてくる白髪に対してストレスを感じる場面もあります。そこで、見た目の清潔感をキープしながら諦めずに乗り越えることが大切です。
おすすめはショートヘアにして白髪染め部分の髪を早く伸ばすことです。グレイヘアに到達するスピードが上がります。
グレイヘアに移行するのは早くても50代後半から
グレイヘアに移行する明確な基準はありません。グレイヘアにすると、実年齢よりも5〜10歳上に見られる傾向があるため、早くても50代後半から60代前半で始めるのがベターとされています。
グレイヘアに移行するタイミング
グレイヘアの移行には、多くの人に会う機会がないタイミングで始めることをおすすめします。また、ある程度子どもの年齢が上がると、家族や周りの目を気にせずにグレイヘアへ移行できます。
ヘアカラートリートメントなどで一時的に黒髪に戻すことも可能なので、うまく利用しながら移行しましょう。
グレイヘアへ移行する際の対策
50代前半までは白髪ぼかしや薄づきのヘアカラーを活用しましょう。その他の対策としては以下が挙げられます。
- ストレスを管理する
- 適切なヘアケア
- 白髪を受け入れる
ストレスを管理する
生え際やこめかみの白髪を見つけてストレスを抱え込まないようにしましょう。適切な休息や趣味の時間を持つことでストレスを感じにくくなります。定期的な運動を日常に取り入れることも効果的です。
適切なヘアケア
若々しさは髪色だけでなく、ツヤや潤いにも表れます。適切なヘアケアを心がけることで、清潔感のあるグレイヘアへと近づけるでしょう。
白髪を受け入れる
グレイヘアへ移行すると、見慣れない自身の姿に目を背けたくなるかもしれません。しかし、ありのままの姿を受け入れて自然な美しさを引き出してあげましょう。
スタイル別グレイヘアを生かした髪型
次にグレイヘアを活かしたスタイル別ヘアスタイルについてご紹介します。
グレイヘアを似合わせるコツ
まず、グレイヘアを似合わせるコツは以下のとおりです。
- ショートヘアにしてカットの頻度を増やす
- パーマでボリューム感を出す
- メッシュを取り入れる
ショートヘアにしてカットの頻度を増やす
グレイヘアに移行すると、年齢より5〜10歳上に見られるといった傾向があります。ショートヘアは、軽やかで若々しい印象を与えてくれるので、グレイヘアとの相性が良いです。
パーマでボリューム感を出す
パーマをかけて髪のボリュームを出してあげましょう。年齢とともに髪の細さやボリュームが気になります。パーマをかけて、ふんわりとした髪型を演出してあげると髪のペタンとした印象を打破してくれます。
メッシュを取り入れる
メッシュを取り入れることで自然な立体感が生まれます。グレイヘアにメッシュを入れると、髪に自然な立体感や深みが加わります。
微妙な色の違いや光の反射が髪に豊かさを与えてくれます。また、白髪の硬さやシャープな印象を和らげてくれるので、柔らかな印象になります。
グレイヘアを活かしたヘアスタイル例
グレイヘアにはショートヘアがおすすめです。髪を短くするだけでなく、自身の顔やファッションの雰囲気に合わせたヘアスタイルを選んでみてください。
グレイヘア×ショート
グレイヘアとショートヘアを組み合わせたヘアスタイル例は以下のとおりです。
- グレイヘア×ハンサムショート
- グレイヘア×くびれショート
- グレイヘア×ショートボブ
- グレイヘア×ひし形ボブ
プロに相談しながら自身に似合うヘアスタイルを探してみてください。
グレイヘア×ベリーショート
ショートヘアの中でも特に短いベリーショートは、スタイリッシュで洗練された印象を与えてくれます。
- グレイヘア×ベリーショート×パーマ
- グレイヘア×ベリーショート
パーマをかけると柔らかな印象を与えてくれます。
グレイヘア移行に成功しやすい人の共通点5選
グレイヘア移行に成功しやすい人の共通点は5つあります。
- メイクやオシャレするのが好き
- 髪が短い
- 自分を認めてあげられる
- 白髪率が高い
- 健康的なライフスタイルを送っている
順番に解説します。
メイクやオシャレするのが好き
普段からメイクやオシャレに興味のある人は、楽しみながらグレイヘア移行に進めます。メイクや服に鮮やかなカラーを取り入れてあげましょう。
髪が短い
グレイヘア移行までに最短でも1年かかります。期間は髪の長さに比例するので、ショートヘアなど元々の髪が短いとグレイヘアまで早く辿り着けます。
自分を認めてあげられる
これまで白髪染めをしてきた人にとって、グレイヘアは抵抗があるかもしれません。しかし、グレイヘア移行期間でありのままの自分を認めてあげられる人は成功しやすいです。
白髪率が高い
白髪率が高いとグレイヘアに成功しやすいです。白髪の割合が多いと、透明感が出てグレイヘアと馴染みやすくなります。
健康なライフスタイルを送っている
健康的なライフスタイルを送っていると、ツヤのあるグレイヘアになります。食生活を整え適度な運動を取り入れて、健全な髪の成長やメラニンの生成を促進しましょう。
グレイヘアに移行する方法7選
グレイヘアに移行する方法について解説します。
白髪染めをやめる
最も自然な方法は、白髪染めをやめることです。白髪が徐々に生えてくるのを受け入れましょう。
白髪が生えた部分をそのまま放置し、自然なグレイヘアのスタイルを楽しめます。ポイントは、定期的に髪をカットし、整えることです。
ヘアカラーで次第にグレイヘアに近付ける
ヘアカラーを使うと、白髪が均一に染まり自然なグレイヘアの見た目を作り出してくれます。
ヘアマニキュアを使用する
ヘアマニキュアは通常のカラー剤よりも柔らかく発色してくれます。過度な染色が避けられるので、髪への負担を抑えつつ自然なツヤを与えてくれます。
ブリーチを使い移行する
グレイヘア移行期を短くしたい人は、ブリーチを使いましょう。ブリーチを使えば、髪色を明るくできます。ブリーチの上からカラー材を乗せて淡い色味に仕上げていきましょう。
できるだけグレイヘア移行期を短くしたい方におすすめの方法です。
ハイライトやメッシュを入れる
白髪にハイライトやローライトを入れると、自然なグラデーションを作り出してくれます。その結果、より柔らかで自然な印象を与えてくれます。
ヘアアレンジしながら乗り切る
パーマやスタイリング剤を使って、ヘアアレンジしながらグレイヘア移行を楽しみましょう。カールやウェーブが加わると、髪に動きやボリュームが出ます。
白髪用トリートメントを使う
白髪用トリートメントは、黄ばみを抑えつつ自然なグレイヘアの色味を出す効果があります。また、髪に豊富な栄養を与えてくれるので、髪を健康的で滑らかに保ってくれます。
髪がしっとりとして、扱いやすくなるでしょう。
まとめ
この記事では、グレイヘアに移行するための具体的な方法について詳しく解説しました。
移行期には、パーマやブリーチ、ハイライト、メッシュなどを使い、おしゃれにグレイヘア移行を乗り切ってください。
グレイヘアになったありのままの自分を想像して、長い移行期間も楽しみましょう。
